ПОЛЬЗА РЫБ И ЕГО ЖИРА

Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, 
преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко 
усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные 
омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются "незаменимыми" в 
рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать 
самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод , фосфор , витамин Е и 
большое количество витамина D и А.

Добавки 
рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых 
капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, 
однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.

Общая польза рыбьего жира:

Польза
рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до 
похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими 
медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в 
рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в 
основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для 
когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.

Краткий список полезных свойств рыбьего жира:
1.Снижение депрессии и чувства тревоги
2.Снижение артериального давления
3.Уменьшает негативное воздействие стрессов
4.Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
5.Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
6.Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
7.Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
8.Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
9.Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
10.Способствует синтезу белка в мышечных клетках

Рыбий жир для похудения и сжигания жира:

Помимо
общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь 
лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме 
или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и 
быстро похудеть. Как определить свой процент жира в организме читайте - 
здесь.

Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые 
принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм 
использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас. 
Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный 
жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), 
докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и
ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), 
одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными
словами регулярное потребление рыбьего жира помогает "включить" в 
работу жиросжигающие гены и "отключить" гены которые накапливают жир.

Американский
журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование 
воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты 
исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно 
уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и
уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме
вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира. После 
снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск 
инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира.

Включение
рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать 
энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. 
Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете 
похудение.
Рыбий жир для роста мышц

Рыбий жир также может 
помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в 
журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост
мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из 
рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученые результаты 
засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в
мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.
Сколько нужно принимать рыбьего жира в день

Есть
много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в 
день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы - от 0,5 до
2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый 
процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием 
это - 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2 р в день